每天仅需10分时间

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一个简单的养生动作，每天只需10分钟，至少带来5个好处
每天靠墙站10分钟至少带来5大好处靠墙站有什么注意事项？薛英杰治疗师介绍，我们应该学会如何使用墙壁来改善我们自己的姿势和适当地改善我们的骨性位置。建议每天可以站5-10分钟，不宜超过半个小时。须持续坚持，长期就会有效果。
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每天坚持10分钟！这项“长寿运动”，比散步还简单
来源：央视网别小看靠墙站立这件事儿其实是一项“长寿运动”！比散步还简单强身健体还不花一分钱应该怎么站呢？靠墙站立有哪些好处？1.靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。
环球网
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一个简单的养生动作，每天只需10分钟，至少带来5个好处
你有多久没有站一站了？别小看了简单的“靠墙站”，只要站对了，好处可真不少！可谓是一个随时可以做的养生动作。每天靠墙站10分钟至少带来5大好处1.饭后靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。
光明网
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每天坚持10分钟！这项“长寿运动”简单好处多→
你知道吗？看似简单的靠墙站立实则是强身健体的“长寿运动”那么如何正确进行这项运动呢？划重点：靠墙站立有哪些好处？助消化、减肥：饭后久坐或平躺不利于消化，容易导致小肚腩。而靠墙站立有助于消化，还能达到减肥效果。初学者可从站立5分钟开始，逐渐延长至10～15分钟，注意穿着平底鞋。
光明网
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每天坚持10分钟！这项“长寿运动”，比散步还简单
比散步还简单。吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10~15分钟。
光明网
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每天10分钟！这项运动，比散步还简单
靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果;对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。
光明网
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只需跑10分钟就能心情愉悦，并提升大脑功能？
近日，发表在《Scientific Reports》上的一项研究中，来自日本筑波大学的研究人员发现，只需进行10分钟中等强度的跑步，就能显著增加流向双侧前额叶皮层各个位点的局部血流量。
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【健康】只需每天坚持10分钟！什么“长寿运动”，比散步还简单？
别小看靠墙站立这件事儿其实是一项“长寿运动”！比散步还简单强身健体还不花一分钱应该怎么站呢？靠墙站立有哪些好处？1.靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。
澎湃新闻客户端
每天仅需1分钟！别再说工作太忙没时间运动！
2023年10月刊发在《柳叶刀·公共卫生》的一项研究发现:短暂的中度至剧烈间歇性运动，即使只有1~10分钟，就可以带来健康益处。
光明网
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【健康教育】只需每天坚持10分钟！什么“长寿运动”，比散步还简单？
别小看靠墙站立这件事儿其实是一项“长寿运动”！比散步还简单强身健体还不花一分钱应该怎么站呢？靠墙站立有哪些好处？1.靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。
澎湃新闻客户端
这个动作不用动、超简单，每天 10 分钟，就能改善体态、缓解压力！
很多人常以“没时间”“没场地”为由，仿佛运动和健康是遥不可及的奢侈品。其实，运动可以很简单，甚至不需要你挪动一步！今天，就给大家推荐一个“零成本、零门槛、随时随地都能练”的动作——站桩。图源：网络一个简单却高效的静态运动站桩，从字面上看，就是像木桩一样站立，保持一个姿势不动。
光明网
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【坚持人民至上】只需每天坚持10分钟！什么“长寿运动”，比散步还简单？
别小看靠墙站立这件事儿其实是一项“长寿运动”！比散步还简单强身健体还不花一分钱应该怎么站呢？靠墙站立有哪些好处？1.靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。
澎湃新闻客户端
只需每天坚持10分钟！什么“长寿运动”，比散步还简单？
9点不晚别小看靠墙站立这件事儿其实是一项“长寿运动”！比散步还简单强身健体还不花一分钱应该怎么站呢？靠墙站立有哪些好处？1.减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。
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长寿是养出来的，练好“早上十分钟”，全身都轻松！
早上起床不妨提前10分钟，利用这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。
北青网
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30%女性深受困扰却只有5%就医！这份更年期自救指南速看
围绝经期综合门诊奉贤区中心医院亲爱的女性朋友们：您是否正在经历月经周期紊乱、潮热盗汗、失眠焦虑的困扰？是否发现皮肤弹性减退、关节隐隐作痛、记忆力明显下降？这些都可能预示着您正步入女性生命中的重要阶段——围绝经期。
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