当前减肥的人很多，大致分两种，一种是为了身体健康，体重超标，可能会引起各种疾病。第一次减肥是在14年，生完孩子第三年，体重在120斤左右，当时看见同屋一个同事减肥效果挺好，人变得很美气色也好，就加入了减肥大军，拔罐加饮食控制，隔两天抜一次罐，每天早上吃鸡蛋，中午吃鸡肉，晚上不吃。
■少吃而不是不吃减重绝不是跟美食说再见，而是要精心挑选、合理搭配。进餐时可以按照“蔬菜—蛋白质—主食”的顺序，细嚼慢咽，吃到七分饱即可。绿叶蔬菜热量较低；足够的蛋白质有助于保持肌肉质量，建议每日摄入60—80克，不宜过多；主食可以适当选择粗粮；减少摄入甜度较高的水果。
身高160，用的比较健康减肥法，每周运动3.4次，有氧一次45分钟到一小时，不吃面米，用粗粮代替主食，晚上只吃低糖水果或者菜，平均一个月瘦3斤左右，从53公斤瘦到47.5左右，花了5个月左右，不想再瘦了保持47就好。什么时候体重会卡住不动啊？
