2025 年 3 月 21 日是世界睡眠日。 生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？ 夜失好眠是何因 “双过程”理论模型认为，昼夜节律过程（节律）和稳态过程（动力）共同起作用以调节个体的睡眠-觉醒活动。
来源：【运城日报-运城新闻网】人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏直接影响着人们的身体健康和精神心理健康。相关数据显示：中国成年人失眠患病率高达38.2%，每3个人中就有1个人存在失眠问题。
“卧迟灯灭后，睡美雨声中。”惬意的睡眠，不仅能让心情愉悦，对身体的健康也至关重要。然而，当下睡眠问题成为许多人生活中的一大烦恼。正在读大三的高国妍告诉中青报·中青网记者：“有一段时间压力比较大，夜晚躺在床上就会想七想八，越想睡越睡不着，心里也越来越烦躁。
工作日熬夜等着周末狂补？晚上高强度训练能睡得更香？睡不着刷个剧先？......这些误区，屏幕前的你中了几个？今天是世界睡眠日，这些小知识点了解一下~1周末狂补觉能“还债”？“报复性补觉”反而打乱生物钟！
