长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 罗丹 武吕辉巴黎奥运会火热赛事仍在进行中,众多体育爱好者白天上班,晚上回到家熬夜观看实况转播。而通宵打游戏、熬夜刷剧玩手机,也成为当今部分人的“爱好”,明知熬夜对身体不好,可“不熬不熬又熬了”。
熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。 “睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。
如何缓解“熬夜”疲劳■康瀛月 解放军报记者 孙兴维茅文宽 绘熬夜通常指人在正常睡眠时间内不入睡或延迟入睡的行为。中医认为“昼养阳、夜养阴”,晚上11点后肝脏进入修复排毒时间,若此时还未入睡,就属于熬夜。此外,睡眠时间不足、睡眠不规律等,也属于熬夜范畴。
“晚上不想睡,白天起不来……”今天是假期后的第一天你的状态如何?假期里的你熬夜了吗?熬的夜该如何补救?究竟几点睡才算熬夜?……专家来解答↓↓↓熬夜后第二天睡觉能补回来吗?熬夜后,第二天多睡一些时候补回来这种方式可行吗?
这年头,熬夜真的是太普遍了!熬夜的原因也很多,有人“人在江湖,身不由己”,工作需要加班熬夜,有人则是手机电视太好玩,实在舍不得早睡.......熬夜后,犯困事小,可怕的是会给身体带来多种损伤——长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落,甚至诱发心脏病、猝死以及癌症。