现在很多的年轻人都是长时间坐在电脑前工作、娱乐什么的，坐久了自然会吃得多，腹部很自然就会有肥肉赘肉。做仰卧起坐、俯卧撑是最快最简单的减肉方法，然而仰卧起坐一般都会想到要让人按着脚，一个人在家或许很难完成。
张森：黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。今天，张森老师给大家讲解的运动是一分钟仰卧起坐。
来源：国防在线·中国军号本期，国防在线【“型”动指南】第一季——军事体育训练系列教程，为大家带来“仰卧起坐”的训练技巧！★温馨提示：今年上半年，中央军委训练管理部印发通知，组织部队试训《军事体育训练大纲》中基础体能调整和新增内容。其中，仰卧起坐动作有优化调整。
有只健美喵，做仰卧起坐是为了练出人鱼线，为了练出马甲线！他发誓要勤奋……但是帅不过三秒……呼呼……好累......再来两下……啊啊啊啊啊......体力不支倒地惹……萌宠君觉得是背景音乐选的不好，如果换成周杰伦的双截棍，健美喵肯定能做100下！
卧起坐是一个胸椎、腰椎、髋关节共同参与复合动作，起始姿势双手抱于脑后，手肘朝外打开，前锯肌会缩短，会把肩胛骨下角拉向前，从而使胸椎超伸。在这个姿势下腹直肌会被拉长，此时屈髋肌群阻力矩最大，很难发力启动。
大家好，我是悠米。相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己费了很大力气却做不了几个。那么该用什么方法，可以快速练好“仰卧起坐”呢？今天就这个问题来详细介绍一下，一起来看看吧。1.
