很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等。老年朋友可准备弹力带、哑铃或水瓶，作为力量训练的器材。
老了就不能爬山了？这位83岁的老太太给出了答案！看这步履矫健，行走如风的步伐！这下肢力量社体君大写的服！拐杖真的只是来陪跑的！要知道“人老腿先老，人老腿先知”，许多老年人甚至还有“最后一摔”的说法。其实下肢力量不仅反映了你老来双脚是否便捷，还是一项长寿优势呢！
太极拳，被很多人认为是一种“慢悠悠”的运动，特别是老年人，很多公园里清晨都能看到有人在练习。在医院工作这么多年，我见过不少上了年纪的患者，他们有的身体状况不错，走路稳当，精神状态很好，而有的人同样的年纪，却行动迟缓，稍微运动一下就气喘吁吁，甚至因为跌倒骨折住院。
