跑步是个比较常态化的运动方式,任何年龄群体,不论男女,都会比较适合,只是针对不同人群,跑步的规划会有一些区别。正常来说,女性相对于男性,在跑步量上会少一些。但坚持下来的结果是差不多的,只要是保证运动合理,对于身体来说,获益会更多一些。
一个近60岁的中老年人,因为高血压、高血脂、脂肪肝、颈动脉斑块开始慢跑之旅,慢跑从零基础开始,跑一休一,至今坚持了一个月,今天小结一下,给跑友一点参考。刚开始跑的时候,感觉两条腿非常沉重,跑几步就喘不过气,现在感觉轻松了许多。前两公里比较轻松,到2.