相关调查报告显示，目前我国有超过3亿人存在睡眠问题，尤其是成年人，失眠率更是达到了38.2%。对于一些需要倒时差、临时加班到深夜、工作上有倒班需求的人来说，为了暂时性解决睡眠问题，是可以服用褪黑素的，但对于明确存在睡眠障碍的人，则不建议服用褪黑素，找到根本原因有针对性的进行调节，有时候比吃褪黑素更重要。
睡眠是人生大事，好的睡眠对恢复体力、促进健康十分重要。有市民自行购买褪黑素服用，希望能改善睡眠，对此，广州医科大学附属脑科医院睡眠与节律医学中心的睡眠专家张继辉教授表示，褪黑素不能治疗成人慢性失眠，对失眠的改善作用是非常有限，建议及早就诊，由医生根据实际情况进行对应治疗。
3月21日是世界睡眠日。当前，睡眠问题成了很多人的困扰，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，备受追捧。对此，很多网友发出质疑——褪黑素到底是不是“智商税”？据了解，褪黑素在动物、植物、细菌和真菌中都有。在动物中，褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，最主要的功能是调节睡眠-觉醒周期。
羊城晚报记者 许敏 通讯员 王媛睡不着怎么办？只要在社交平台搜索“失眠”一词，就有一些所谓的“经验贴”推荐褪黑素。记者走访药店了解到，市面上销售的褪黑素根据不同的生产厂家和规格，售价从十几元到一百多元不等，此类产品大多被列入“蓝帽子”保健品一类。
据统计，近10年来，我国睡眠障碍的发病率持续上升，目前超过3亿人存在睡眠障碍。中国睡眠研究会21日发布了《2025年中国睡眠健康研究白皮书》，基于对15万余人的调查数据显示，目前人群夜间平均睡眠时长为6.
1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律。2、注意褪黑素服用时间，比如想要23点睡，那么19点就得吃，这样才能起到最佳效果。在临睡前服用是错误的。3、褪黑素是有副作用的，不适合长期服用。服用褪黑素建议咨询医生。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 马学琴近期，#长期吃褪黑素助眠或致糖尿病#相关话题登上热搜，这已不是大伙第一次对褪黑素引起关注，先前也有类似报道，美国补充与替代医学中心称，在短期内（几天到数月）服用褪黑素是安全的。
