1.多种粗粮搭配食用很多姐妹在减肥时长期只吃某一种粗粮，但不同粗粮中所含的营养元素不同，长期摄入单一的粗粮，很容易造成身体某种营养素的缺乏。在减肥期间，建议尽量吃丰富一些，谷物类、杂豆类、块茎类粗粮可以轮流食用，只有均衡摄入才更利于健康和瘦身。2.
喝饮料要买零糖的，吃零食前先看脂肪的含量，吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士？近年来，无糖、零卡、低脂等象征健康的标签，越来越多地出现在食品包装上，“低GI”更是成为当下食品行业的热门词。
据哈佛医学院称，选择吃更多的水果和蔬菜，而不是加工食品，在燃烧脂肪方面效果显著。基于相互矛盾的信息和各种各样的选择，每年有1.6亿美国人专门定制饮食方案，他们总共花了700亿美元购买减肥补充剂和其他宣传可以燃烧多余脂肪的膳食消耗品。
“三分练、七分吃”这句减脂名言，几乎所有小伙伴都听过吧！简单来说，想要减脂的小伙伴们如果平时不好好安排、控制饮食，练得再多，都是白搭！因此，下面我们将给大家详细讲讲在减脂期，必须注意忌口的10种“垃圾食物”，帮助小伙伴们避开雷区，轻松高效地瘦身成功！
来源：人民日报 一到春天，不少人便谋划着开始减肥。在“管住嘴”方面，“不吃主食”似乎成了秘诀。然而，这样做的隐形代价可能是加速体重反弹，甚至损害健康。减肥期，到底怎么吃才能兼顾营养与效果？主食种类、摄入量、饮食搭配都有讲究。在老百姓的餐桌上，米饭、面条等一直是主角。
