中国临床营养网（lcyycc）今日推荐营养医师姜明霞：早上九点前不吃早餐 肠道就会吸收粪便？早餐在什么时间吃最好？一般情况下，早晨起床半小时后吃早饭，时间可以安排在6:30～8:30，早餐进餐时间约15分钟～20分钟，不宜过短，也不宜太长。
问：早饭几点吃最好？每天早上7~8点是最适合吃早餐的时间。因为，此时即使我们还没有起床，但身体已经开始变化了：体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃，肠胃也开始运转。但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。
本文综合自:1Dietary circadian rhythms and cardiovascular disease risk in the prospective NutriNet-Sante cohort.Nature Communications，2023，14:7899。
不吃早餐，你的身体就开始从便便中吸取营养，这是真的吗?前两天，曾医生在某平台上刷到一个短视频，看完之后感觉恶心坏了，他里面讲到，如果你不吃早餐，我们身体缺乏能量，就会从大便中吸收营养，所以，如果你不吃早餐，就变相的等于你要吃屎。
