郭云深文武双全,不仅拳法独步一时,又熟练兵书,对形意拳理论,进行过系统的研究和总结,遗著有《能说形意拳经》一书。对形意拳理论的论述,其要点如下:“形意拳有三层道理,有三步功夫,三种练法。三层道理是:一练精化气,二练气化神,三练神还虚。三步功夫是:一易骨,二易筋,三易髓。
他们几百年、几千年一直在那里‘站桩’,採宇宙大地之气来滋补气化自己,从而延年益寿。“1995年12月,青海乐都挖出一个彩色陶器古壶的文物,经有关学者专家考证后认定,该壶面绘有一个赤身炼功状态的人体像,画中人两眼微闭,嘴唇微张,双手置于膨胀的下腹部,两脚左右分开,以腰部之重心微微下移的姿势立着,颇似现今的养生桩;
站桩,是你的心神在不断澄清,亦是生命之根不断深固的过程,不单是把身体站成木桩一样了事。站桩时,若能心如止水愈澄愈静,神如朗月愈清愈明,则自然精化气、气化神、神还虚,由此涵养性根、坚固命本,方为长生久视之道。
太极桩法是太极拳中的核心功法,有“万法皆从桩中出”的说法,也有站桩不丢功的说法,是相对静止状态下内练丹田气、外练筋骨皮的一种修炼功法,练习者通过站桩,内识脏腑,外松骨肉,通过意识的引导和外形的相对静止,配合呼吸吐纳,静中引出内动,实现人体的阴阳开合,气血通畅,撑筋拔骨,培本固元。