人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，结果越睡越少。那到底一天要睡多久才是最好的呢？答案是，因人而异。大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，但这只是个平均数，并不是标准答案。
今年公布的《中国睡眠研究报告2023》显示，有将近五分之一的中国人每晚平均睡眠时长不足7小时。睡眠障碍更是导致睡眠不足的一大问题，我国成年人的失眠发生率高达38.2%，甚至有60%以上的90后觉得睡眠不足。
睡眠约占人生的1/3时间，睡眠—觉醒障碍是涉及全人类的重要公共卫生问题。大量研究表明，睡眠不好可能会导致内分泌紊乱、血压血脂异常、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速以及包括肿瘤在内的各类疾病。
最近，大学生小张陷入了一个“睡眠怪圈”：每天熬到凌晨一两点才能入睡，第二天早上起来头晕脑胀，浑浑噩噩；上课注意力无法集中，下午上完课后就回寝室补觉，经常一觉睡到晚饭时间；晚上又陷入失眠，心烦意乱，翻来覆去睡不着。如果碰到周末，第二天则直接睡到日上三竿才起来，但依旧感觉困顿疲倦。
睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。
为了适应和满足当前公众日益增长的健康需求，2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）。其中，关于睡眠的知识，一起来学习↓劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。任何生命活动都有其内在节律性。
“睡眠问题居高不下，睡眠时间小于7小时的人群较上一年增加1/4，超三分之一的国人有睡眠困扰。”想长寿每天该睡几小时？为什么午睡会越睡越困……近日，由武汉市卫健委、武汉市爱卫办联合打造的健康科普大型系列直播“健康大家谈”精彩开讲。
高尿酸血症Hyperuricemia高尿酸血症如今已不是个新鲜事了。大部分人都知道这是“祸从口入”的一种疾病。如今，看到各种海鲜、啤酒、火锅等美食探店视频，许多网友都会调侃一句“小心尿酸高”或者“痛风套餐”。临到体检也会有许多人选择忌口，希望有个“好看”的尿酸结果。
