自由泳高手游起来很漂亮。但很多人掌握不到要领，动作大而难看，而且游得很累。这段视频教你手臂、腿部与呼吸的配合，一目了然。微信公众号搜索“小白全攻略”或“xiaobai_bk”，关注我们投稿和商务合作联系方式：xiaobai@pezy.
最近我有点儿上头，原因是遇见了很多莫名的自由泳「劝退族」。在留言板和几个社群里，经常进行这样的对话：我：“移臂要配合转肩，才能做到轻松提肘移臂”大叔：“年纪大了，柔韧性不行，做不到”。我：“这个打腿有点儿锄头脚啊”。大叔：“年纪大了，柔韧性不行，做不到”。
视频分享：#自由泳练习 #自由泳 #歪嘴独眼 #高肘 自由泳的进阶练习，继续强化呼吸的歪嘴独眼功能做到这个就证明你身体的。随着手前身和另一臂加速推水，有一个适度的转体顺势而为去呼吸。 身体必须又高又平又直。 记住不呼吸的那一侧也要适度转动。
对于自由泳爱好者，如果想通过一种练习方式同时改善身体平衡、高肘恢复移臂入水以及恰当的转体时机，那么我们非常向您推荐自由泳高肘移臂帆形练习。之所以叫做帆形练习，是因为高肘回复时，手臂暂停在水上呈帆船形状。
#头条文章发文任务#成人学习游泳，建议从自由泳和仰泳学起，因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体，体位高平，非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇，在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
建议收藏置顶零基础学自由泳教程陆地站立示范，俯卧示范和泳池完整版本。如果你自拍视频发现自己来回乱扭曲里拐弯，拖肘顺拐，抬头呼吸，出现各种问题，那么照着我这个教程从零开始再练一遍，每一步必须完全做对了再往下一步练，否则的话到配合游你都是错的。
