针对肝胆经体式1.方块式坐姿，左膝弯曲让左小腿与垫子前端平行再弯曲右膝，把右小腿放左小腿上双小腿互相重叠，吸气延展呼气可直立保持，也可前屈增加难度保持3~5分钟，刺激胆经2.睡天鹅式右腿屈膝向前，左腿伸展向后脚背平铺，吸气延展，呼气向前向下保持3~5分钟，刺激胆经3.针眼式仰卧，
上海入春啦最近的朋友圈里都是花花花花不要着急羡慕网上“人比花娇”的照片跟着小体做一组拉伸拥有健美的体态和健康的容颜春日里任何镜头、任何场景你都能hold住由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来春季瑜伽养生体式通过伸展类的运动疏通经络、释
春回大地，万物复苏，到处充满着明媚的阳光，人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛。具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。一年之计在于春，练习瑜伽正当时，养生专家认为，春季最适合做伸展类的运动，疏通经络，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。
清明是一个春夏之交的节气，之后就快到夏天了。春天疏肝利胆，快到夏天还要加上健脾的功课。两个瑜伽体式，轻松搞定清明前后的养生功课。一、英雄擎天式1.金刚坐，双膝并拢；双脚内侧稍分开，相互平行。2.吸气，手臂经两侧向上，双手头顶交叉翻掌向上。3.保持呼吸，10次。不耸肩。4。
俗话讲，一年之计在于春，春天是阳气开始升发的时刻，而阳气升发的好坏决定着你接下来一年的身体状态。所以这会儿你应该是精神饱满、朝气蓬勃才对。偏偏有些人精神萎靡不振，动作软趴趴的，哈欠连天，一副没睡醒的样子。如何让身体苏醒过来呢，试试瑜伽树式吧，让你和大树一样，在春天向阳生长。
脊柱是组成我们身体躯干的重要结构，它有四个生理弯曲，颈椎和腰椎是向前弯曲，胸椎和骶骨向后弯曲，这种天然弯曲的好处是，让脊柱整体更具有弹性，从而其一可以减轻外界或者自身对脊柱造成的压迫撞击或震荡，其二维持身体重心支撑体重并且保护脊髓，其三它具有很强的运动功能。
动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。动作三：吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。动作四：双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。
99.9%的人都看了养生之道网：床上瑜伽有什么好处？瑜伽是一种很温和很安全的有氧运动，不少人喜欢在舒适的床上做瑜伽，那么床上瑜伽有什么好处，怎么练习床上瑜伽呢？下面养生之道网为您分析介绍。养生之道网：春天适合做什么瑜伽动作？
