1.第一时间快速投篮目的：热身，快速热手要点：搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮；一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。训练计划：建议30个，一组就好2.接球中枢脚转身投篮目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习要点：接球后，快速做半转身动作；然后再正转身面向篮筐投篮。
保持两个90度保持手腕动作不变肘部和腕部同时伸展手腕和双脚离地的时差一定要跳起来用垂直向上的力带着离地的力量出手双腿的力量出手点双手应完全展开投篮的手指应在篮筐正上方投篮手指尖应高过正方形顶边非投篮手应指着屋顶非投篮手的位置投篮结束后要检查双脚不可以扭曲脚和身体微信公众号【天下篮
在篮球运动中，说到晃飞对手，很多人可能第一想到的是艾弗森的crossover，特别是上图晃开乔帮主的精彩瞬间！其实能够晃飞防守者的不仅有up fake hesitation、crossover、shamgod等技能，虚假的后转身+前转身+投篮，一样能让防守队员飞起来！
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。投掷是一项基本运动技能，实心球投掷还是很多地方的中考体育考试项目之一，本期《科学健身周周练》就请来体育老师，教大家一些实心球投掷的技术要领，以及一些小贴士，有想提高成绩的，快点看过来吧。
高水平的级别如NBA，球员的投篮姿势也是千奇百怪，怪异者如马里昂的“猴子偷桃”，里克·巴里的“端尿盆”，当然也有像乔丹科比般的美如画版本，而在生活中的篮球运动中，投篮姿势更是千差万别，下面就盘点16种常见的投篮姿势，看一看你是哪一种？
他是中国篮球界的神话！职业生涯17个赛季，CBA二十年来第一人！拥有弹跳、速度、力量这些过人的身体素质，他就是“朱芳雨”03~04赛季，朱芳雨个人4夺总决赛MVP，2次常规赛MVP，史无前例！！！并帮所在的广东队取得了10年8冠的优秀成绩。
参赛前训飞是使赛鸽进入竞技状态的重要途径，每位鸽友都有自己的一套训飞方法。鸽小编总结了几位取得过傲人成绩鸽友的经验，供广大鸽友参考。一．英国高手方法英国的一位赛鸽高手在不断的摸索中总结一套针对中短程赛鸽的训飞方法，并依此法获得了骄人的战绩。在赛前一个月时，开始着手对赛鸽进行训飞。
这比你想象的简单。一个好的跳投最重要的是要有节奏感和没有多余的动作。当你想成为一个更好的射手，必须反复投篮一遍又一遍练习，直到它成为你身体条件反射一样。步骤1、弯曲你的膝盖，总是确保你投篮时的平衡。2、永远记住要直跳。不跳到一边，向前或向后。3、投篮的方式。
不管是职业球员还是野球场，有稳定的投篮能力确实是太重要了。可以说，投篮是每一位篮球手的必修课。下面总结了7种练习投篮的方法，快来练习你的投篮能力，变身神射手！1.接球顺步急停跳投2.跳步接球投篮3.外绕运球投篮4.外绕运球投篮5.外绕接球投篮6.接球远投7.
虚晃投篮，也就是投篮的假动作，这个动作在山姆大叔的地盘上叫做pump fake，是个完全可以把防守耍得团团转的假动作。把握好与防守者之间的距离，离得太远就别犹豫了，直接出手，贴身防守的时候也不宜晃动，球容易被防守者切掉，一定要在距离适中的情况下再“飙演技”。
盘不落地，永不放弃。注意了！最近将举办2023年四川省飞盘一级裁判员培训班！之后还会有2022-2023年中国飞盘联赛·总决赛举办！最近飞盘活动特别多，你是不是也发现周围越来越多的小伙伴玩起了飞盘，不光周末就连平时也组起了飞盘局。朋友圈、某书、各种短视频平台......
