The best way to get used to a sleeping routine is to set a specific time each night that you will go to bed.
还能增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，改善精神状态，可以说睡眠是天然的补药。Good sleep can not only eliminate body fatigue， and promote the growth of body tissues and cells self-repair， but also enhance immune function， improve disease resistance， and improve mental state， it can be said that sleep is a natural tonic.
午后的这段时光是人体在白天最倦怠疲乏的时候。从“打个盹”这个短语我们可以知道，小睡其实就是一个在白天很短的、有助于恢复精力的瞌睡。小睡可以持续5分钟到3小时不等，它可以包括一个完整的睡眠周期，三个阶段。 Your eyes get heavy and gradually. . .
澳大利亚悉尼大学的流行病学家黄伯辉称:“我们发现那些睡眠质量最差、运动最少的人死于心脏病、中风和癌症的风险最大。研究结果表明，这两种行为之间可能存在协同效应，即相互作用。”研究人员认为，可能是增加的运动抵消了炎症，或减少了葡萄糖代谢的不规则性。
