当上海半程马拉松、上海女子半程马拉松赛回归赛道,跑者们的热情也回来了。近日,中国田径协会特意发布了《路跑赛事安全参赛倡议书》,希望每一位跑者都能科学训练、健康参赛、顺利完赛并且平安回家。作为健康的第一责任人,跑者们应该如何保证自己在跑道上的安全?
春暖花开,大家纷纷按捺不住愉悦的心情,穿上心爱的跑鞋,开始跑步锻炼。众所周知,有规律的拉伸运动对于跑者来说是十分重要的,它可以维持并提高肌肉柔韧性及关节活动度,并且在运动中避免损伤。那么,我们到底应该在跑前还是跑后进行拉伸呢?