侧卧举腿卷腹起始动作：侧身躺于垫子或地面上，身体呈一条直线。地面的一只手臂打直伸张开来。另一只手放于腹部、保持双腿并拢。动作要领：吸气，收紧腹部、把注意力全部集中在腰腹、利用腰腹力量侧举双腿同时侧抬上身，让你的肘部接近胯部。
纵览新闻评论员 任凯近日，有媒体刊文直指当下冒出了一种“侧卧式”干部，“侧卧式”干部往往说他没干他也干了，说他干了他又没真干，“侧卧式”干部的“干”不是真干而是假干。这一话题引起社会讨论，引发广泛共鸣。从热议中，可以看出群众对这类“侧卧式”干部的极度反感。
近日，中组部党员教育中心副主任徐文秀在《“侧卧式”干部是一种新动向，应该抓早抓小》一文中称:“‘侧卧式’干部常常表现出想躺则躺、想站则站，而且时躺时站、忽躺忽站，平常更多时候是在看热闹、当看客、作壁上观”
导语:支撑侧卧屈膝抬腿是锻炼腿部经典的动作，并且实践经验还是非常不错的，深受一些女团明星们的喜欢，但是这种练法稍不注意，就会让训练者的腿部出现外翻的情况，不仅影响双腿的腿型美观，同时还会让自己的偶像形象尽失，如何正确的完成侧支撑屈膝抬腿训练呢?
1)姿势:患者去枕仰卧，头偏向一侧，两臂放于身体两侧，两翻自然平放，枕头横应于床头 。姿势 患者侧卧，臀部稍向后移，两臂屈肘，一手放在胸前，一手放在枕边，下腿稍伸直，上腿弯曲，必要时可在两膝之间、胸腹部、背部放置软枕，以扩大支撑面，增加稳定性，促进安全跟舒适。
“富贵包”是如何形成的？什么样的睡姿才正确？这些关于脊柱的知识，你都了解吗？国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎分享了保护脊柱的秘诀先学一个日常保护脊柱的诀窍——伸懒腰如何判断脊柱是否健康？人体有7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎。
