最新研究显示,糖友下午运动,有助控糖!近日一项研究表明,下午运动更有助于改善超重或肥胖2型糖尿病患者的血糖水平。研究者发现,下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大,尤其在接受强化生活方式干预的第一年。
从各位糖友平时分享的控糖日常可以得出一个结论:糖友每次餐后运动半小时以上的话,餐二血糖就很理想,没运动的糖友都在说餐后血糖控制不下来。但不是所有的糖友都适合运动,这要根据糖友自身的情况,科学地对待,不要盲目的跟从。
糖尿病患者总是面临着这不能吃,那不能吃的困境,除了日常的饮食控制和药物治疗外,运动也被认为是一种有效的“控糖”方法。有研究发现,早餐后30分钟至1小时和傍晚晚餐前1小时进行适量运动,可能对很多人来说血糖降得最好。
2022年8月,爱尔兰利默里克大学和英国曼彻斯特城市大学研究团队在Sports Medicine发表题为“The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis”的研究成果。
最新研究表明,饭后散步能够降血糖,减少罹患二型糖尿病的风险。据英国《每日邮报》8月7日报道,爱尔兰利莫瑞克大学的研究人员发表在《运动医学》杂志上的一篇论文对比了坐立、站立、行走对于健康指标的影响,包括胰岛素和血糖水平。
人们常说运动是抗病的“良药”,但选择什么时间运动获得的健康收益也有差别。2023年发布的一项研究表明,下午运动更有助于改善超重或肥胖Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平。心脏病患者、高血压患者、痛风患者、尿酸高的人都适合在这个时间运动。