睡眠是健康的第一道屏障。吃得好不如睡得好。睡眠质量包括浅睡眠时长、比例，深睡眠时长、比例，快速眼波动比例，清醒次数，呼吸质量等因素。深睡眠是人睡得最香最熟的阶段。深睡眠可以消除疲劳，促进生长，增强记忆，加快新陈代谢，增强抗病能力和免疫功能。深睡眠才是提高睡眠质量的关键！
参考消息网3月21日报道据英国《每日电讯报》网站近日报道，我们都知道，如果晚上没睡好，第二天会感觉状态不佳，精力、情绪和专注力都会受到影响。但长期来看，睡眠质量差会对人们的认知健康产生严重的长期影响，增加患痴呆症的风险。
来源：【运城日报-运城新闻网】人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏直接影响着人们的身体健康和精神心理健康。相关数据显示：中国成年人失眠患病率高达38.2%，每3个人中就有1个人存在失眠问题。
现代人，睡眠质量差已经成了常态，有人睡不着、有人做梦多……如果夜间的睡眠无法保证，请您一定利用好白天这个“高质量睡眠时间”！ 睡午觉是不少人从小养成的习惯。钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。
随着年龄的增长与年轻时相比一个显著的变化是睡眠质量的改变今天是世界睡眠日我们应该如何改善睡眠？3个变老表现 从睡觉开始以下3个睡眠变化标志着变老的进程：出现碎片化睡眠“碎片化睡眠”，指各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。
你是否曾经因为难以入睡而郁闷，或者终于睡着了，但睡得不踏实，反复醒来？“睡眠问题”一直是一个全球性健康问题，虽然没有“放之四海而皆准”的解决方案，但世界各地的人们已经找到了最适合他们自己的助眠方法。现在就让我们一起来了解一下，说不定对提高你的睡眠质量会有所帮助。
