这次，我将介绍美国怪兽德鲁塞尔(Caeleb Dressel)，他在去年的2019年世界游泳大赛上获得了奖牌，德鲁塞尔(Caeleb Dressel)具有自由泳的出发和转身后水下蝶泳腿衔接自由泳手臂快出水的特征。
新拍的循序渐进的蝶泳练习步骤：蝶腰蝶泳的循序渐进训练教程，自由泳各种分解游训练，混合泳技术要点。循序渐进的蝶泳学习步骤：温柔蝶腰波浪，忘掉小腿，不要砸小腿，不要小腿发力打水。只是波浪从胸部开始压胸，然后向后传导。轻柔一些，一开始一定不能使劲，你越使劲动作越是错的。
蝶泳的陆上如何练习如何做？希望这套根据蝶泳技术动作模式设计的计划对你有帮助。蝶泳腿技术要点蝶泳躯干的技术动作可以分解为髋伸展、髋屈曲、胸椎屈曲与胸椎伸展四个部分，在这些动作之前，我们还需要让自己的核心稳定，上边的胸椎和下边的髋关节才可以有足够的活动空间。
视频分享：如果你的身体不会海豚的躯干波浪发力，那么就谈不上蝶泳，无论你再怎么样提臀再怎么样压胸，人为的又提又压，反而是画蛇添足，没有正确波浪躯干发力的蝶泳，怎么做动作都是错的。所以再怎样强调海豚躯干波浪发力都不为过。没有正确的波浪发力就谈不上蝶泳。
游泳运动的逐年普及，爱好者们对泳姿的要求越来越高，希望可以在健康的基础上能获得规范的技术动作，并且学会更多的泳姿来提升游泳运动的乐趣。在我们从初学蛙泳到进阶自由泳再到休闲仰泳，最后要攻克的就是像海豚一样的蝶泳。今天我们剖析一下陆上蝶泳手部动作的划水轨迹。
陆地示范：1. 陆地海豚波浪+两个同时2. 夹臂蝶泳腿: 腰发力,大腿小腿不发力 （强调整发力正确）3. 夹臂蝶泳腿: 腰发力，传递到大腿，再带动小腿 (参考自由泳鞭腿)4. 无臂蝶: 开始别使劲，幅度可以大些 (打小腿顶起屁股 折尺腰不仅不对还伤腰椎)5.
Body dolphin kick 身体躯干海豚波浪发力，是蝶泳，水下海豚腿，游泳出发，转身的核心技术。在你完全学会并掌握了发力要点，并且动作正确，做到无臂蝶25米25秒以后。你再去练习单臂蝶找两个同时的节奏。
视频分享：为什么成人蝶泳90%都在打小腿和不会展髋不会躯干波浪发力，和拖肘，因为这都是人类的本能，人类不具备高肘能力，也不具备展髋的能力，也不具备躯干波浪能力，所以90%的人都是普通的人类，只有你去刻意练习，去刻意练习这些动作才能做出来，这就是蝶泳入门难背后底层逻辑，不是说你不
2024年2月24日恢复游泳第一次打卡，停了快三个月了，适应性训练，分解游500米，自由泳巡航游2000米，心率120。举板子打腿很好，练鞭腿，但举起90度会呛水整个脑袋都沉水里了，可以斜上方举起，嘴吐气，千万别用鼻子吸气会呛水。扶板蝶腿，自由泳腿，徒手自腿。
2015第16届国际泳联世界游泳锦标赛已经如火如荼的在俄罗斯喀山开幕了。也许你是刚刚爱上游泳不太懂得比赛的规则，也许你已经是一个资深粉丝但是看到国际比赛中官方的英文字幕还有些不太熟悉游泳比赛的常用单词，今天博时水精就为你解决所有的问题，让你痛快的看一场游泳世锦赛！
