你好,这位朋友上午好,长时间久坐的话,主要会引起腰背部的肌肉僵硬,会形成腰肌劳损,再有就是腰椎间盘突出,这个缓解的办法就是你做了两个小时以上的话,可以站起来活动10到20分钟走动走动,可以在室内做一下伸展运动,或者做一下转腰的运动,但是动作幅度要轻微,要根据自己的实际情况来做这些运动,再有就是可以在自己坐的这个椅子后边垫一个护腰垫,另外,有条件的话,也可以让身边的朋友或者同事帮忙做一下腰部的肌肉按摩,或者是自己做一下按摩都可以,平时居家或者是在办公室抬重物的时候也要避免错误的姿势,尽量保护腰部脊柱。
难道是腰椎间盘突出了吗?腰椎间盘突出并不是腰椎疼痛的最主要的原因,最主要原因其实是腰椎的肌肉问题,比如腰肌劳损,腰肌劳损以后腰部发生疼痛,疼痛以后就会发生痉挛,然后再疼痛再痉挛,出现恶性循环,这个时候腰痛就会经久不愈。
文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员游华玲图/@视觉中国如果你是经常久坐的人,突然有一天发现后腰不舒服了,坐不住也站不久,换了多少椅子都坐立不安,只有躺着才舒服……你会觉得自己是什么问题?腰痛就是腰椎病腰肌劳损、腿痛就是关节炎吗?
来源:【环球时报健康客户端】受访专家:北京大学人民医院脊柱外科副主任医师、副教授 王凯丰环球时报健康客户端记者 李珍玉近日,悉尼大学等研究机构的科学家在《柳叶刀-风湿病学》发表最新研究,综合了30年来世界各地约500项研究数据发现,如果我们能够解决好导致腰痛的三个主要风险因素——
不知道您有没有这种烦恼?长时间坐着工作后,会感觉腰酸背痛。很多人认为这是腰椎间盘突出引起的。其实出现这种症状,大部分是由于腰肌劳损造成的。而腰肌劳损的出现,往往是由于我们生活中不良姿势引起的。腰肌劳损是一种比较常见的疾病。