温度持续走高,不少人觉得此时正是减肥的大好时候。最近,"空腹爬楼"减肥在网上火了,这种运动号称比跳操、慢跑、跳绳的减脂作用更好,有网友甚至说自己一个月瘦了20斤!那么"空腹爬楼"真的能高效减脂吗?高温天运动又该注意点什么?下面这份指南,您可收好了。
随着夏季的到来,“减肥”又成了热门话题。近日,记者在朋友圈注意到一位“空腹爬楼”爱好者,定期打卡分享新成就:“完成第一个目标,突破一千大卡。”这项运动号称比跑步、跳绳还能燃脂,在社交平台掀起了不小的热潮。
来源:钱江晚报 夏天快到了, 最近各大社交媒体上, 空腹爬楼火了! 有人出了详细的空腹爬楼攻略、有人开直播贴记录每一次爬楼的体会,还有人干脆直播爬楼……枯燥的爬楼梯,被年轻人玩出花来了,在各种视频、笔记中,有一个标签特别显眼——空腹爬楼是最好的有氧减脂方法。
“迈开腿”是减肥的方法之一,选对运动方式非常重要。美国运动理事会的专家根据燃烧热量,列出了一份最佳减重运动排行榜,其中,跳绳排在第一位: 第1名:跳绳 每小时燃烧667~990千卡热量(每分钟跳120下)。 第2名:冲刺跑 每小时燃烧639~946千卡热量。
美国运动理事会的专家根据燃烧热量,列出了一份最佳减重运动排行榜:第1名:跳绳。北京大学人民医院内分泌科主任纪立农表示,减重目标应该强调个体化,一般来讲,较理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%,合理的减重速度为每月减2~4公斤。
你的内脏脂肪超标了…为什么有的人看似体重正常、四肢纤细,肚子却不小,体检甚至查出脂肪肝?相比看得见、摸得着的皮下脂肪,内脏脂肪围绕在脏器周围,对于支撑、稳定和保护内脏起着重要作用,一旦过剩,却会引发一系列健康问题。内脏脂肪过剩有个典型特征。