5Gu C， Brereton N， Schweitzer A， et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;
古人把一天划分为十二个时辰，每个时辰的养生方法各不相同，其中，亥时被认为是最养生的时间点。亥时（晚上9点至11点）又称人定，“人定”这两个字的意思是，到了该安静休息的时刻了。可是现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中的黄金养生时机。
葵影便移长至日梅花先趁小寒开今日冬至从冬至起，自然气候将进入最寒冷的阶段，民间由此开始“数九”计算寒天。而冬至过后，太阳开始“北返”，阳气也开始生发。冬至养生，除了要遵从“天人相应”的自然法则，坚持“秋冬养阴”的原则，还要充分考虑“冬至一阳生”的特性，对阳气予以养护。
长沙晚报掌上长沙5月6日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 陈文静）“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”今日是中国传统二十四节气中的“立夏”，中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。此外，冬至也是一个特别适宜养生冬补的节气，民间有谚语：三九补一冬来年无病痛。那么冬至养生应该注意哪些方面呢？
世上最幸福的事莫过于忙碌了一天之后，晚上能睡个安稳觉了。传统中医认为，一天中最养生的时间是亥时。但现在很多人到了这个时间，夜生活才刚刚开始。亥时：是指21时至23时正。此时正是夜阑人静之时，故又称人定。传统中医认为，人如果在亥时入睡，则百脉可休养生息，对身体有益。
