深蹲和俯卧撑是我们最常见的健身运动方式，深蹲能够针对下半身的肌肉和肢体进行刺激和训练，俯卧撑则是针对上半身肌肉训练，这两个常见的健身方式虽然看着简单，但是日复一日地坚持做，对我们的身体也会产生改变。每天坚持100个深蹲和俯卧撑，一年后，身体会有哪些变化？
疫情期间，不少人被封在家里，没办法出去跑步锻炼，只能是在家做一些简单的健身操，锻炼锻炼身体。大约1年前受朋友提点，开始每天都做俯卧撑锻炼，从一开始的每天20个，到后来增加到30个、50个，坚持锻炼了这么久，身体也确实出现了4处喜人的变化，让人羡慕。
每天都做俯卧撑的话胸部肌肉是得不到很好休息的，肌肉是在得到充分休息的时候才会增长，还有你的动作应该不太标准，导致胸肌没有得到很好的刺激，不然的话3年不会没有什么变化，还有你说的越做越累，是因为你三年来只做同一动作，先是目标肌得不到休息，影响第二天的锻炼，再是3年来只做一个动作已经
