体内脂肪过多，不仅影响身材，而且更重要的是会影响健康，“减肥”就成为了经常聊到的一个话题，市面上的减肥产品和方法千千万万，不过相信运动减肥的方法，绝对是最健康，同时也是最不容易反弹的，但是大多数人“减肥”都会做大量的有氧运动，却忽略了力量训练，其实力量训练对于减脂来说也同样重要。
用正确的姿势走路，以脚跟先着地，再将重心移至脚掌和脚尖，能保护腰椎脊椎！以这样的姿势，才能锻练到正确的肌群，一个65公斤的成年人，每天走路超过1小时...连续16-30天就能瘦下1KG！(累积半年就有6-10KG！)许多人认真走路1小时连续3天，更是发现明显改善了便秘！
资料图：瘦人如何防止越练越瘦-1瘦人如何防止越练越瘦！很多体重偏瘦的人问：怎么变胖？回答：多锻炼，多吃。然后他们就去锻炼，家里、健身房，只要有时间，就有他们运动的身影。经过数月，发现越来越瘦。多锻炼，多吃是错误的吗？不是的。瘦人健身锻炼应该掌握锻炼方法，防止越练越瘦。
参考文献1. 《中国居民膳食指南（2022）》-中国营养学会2. 《蛋白质和能量代谢的相互作用》-发表在《营养学报》的研究论文3. 《慢性能量不足与肌肉流失的关系》-发表在《国际运动营养学杂志》的论文4. 《低体重与健康风险：流行病学研究》-发表在《柳叶刀》期刊1.
