中国新闻网 春天情绪易波动？中山大学附属第三医院神经科主任、睡眠医学中心主任陆正齐18日称，春天情绪波动确实是一个常见的现象，这与多种因素有关，可以保持规律作息时间，这有助于稳定生物钟，减少情绪波动，还可以适度运动，如散步、慢跑等也可以促进体内内啡肽的分泌，帮助缓解压力。
来源：【华声在线】华声在线3月20日讯（全媒体记者 邹伟瑜）春季以来，不少人被入睡难、睡眠质量差等问题困扰。在今天湖南省卫生健康委“时令节气与健康湖南·春分篇”新闻发布会上，就“如何睡个好觉”这一问题，湖南省中西医结合医院常务副院长、主任医师伍大华作出详细解答。
民间常说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，现在正是春困的季节，大家可能容易感到困乏无力、头昏脑涨，这究竟是为什么呢？又该如何摆脱“春困”？来听听中医怎么说。 春暖花开，天气渐渐回暖，人体的机能也开始渐渐地恢复平衡和复苏。
春天万物生发，大环境尤利于肝气升发，是调肝养肝的黄金季节。巧妙地利用这一段天时，让肝气随之条达，可以为一年的健康打下基础。中医有个说法叫“子午觉”，就是子时（晚上11时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午1时）这两个时辰，一定要好好睡觉。为啥呢？
对现代人来说，可能很多人睡眠的状态是这样的：春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。春天应该晚点睡《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”
3月5日是二十四节气中的惊蛰，真正到了万物复苏的时节。惊蛰意为天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。惊蛰后，意味着春天真正开始“惊蛰”来临意味着春天的真正开始。天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。
