打坐是藏,饱食不打坐,容易藏毒,晨起,蹲 15 分钟左右,会有便感,便后上坐。接下来伸腿,一直一缩来回 20 下,再阔海---一腿放在另一腿脚跟处,另一腿弯曲,慢慢往下压,各压 100 下,然后仰卧起坐 100 下或至微汗,接下来双脚不动,转上身,两手如俯卧撑般,左右转动 100 下,完成后两手相握,踮脚跳 300 下,一个完整的打坐结束,打坐后双脚轻便自如,不宜吃饭,否则白打坐了,起不到打坐养的作用。
01,打坐是东方传统科学过去,我以为打坐是封建迷信,是装神弄鬼,有神化色彩,视之为国学的糟粕之一。最近惊呼,大错特错。国学固然鱼龙混杂,但打坐是纯粹的科学。这篇文章要给打坐正名,把打坐的科学性、重要性讲清楚、说明白。
站桩,打坐和站军姿:三种不同的锻炼方式,各有什么好处和坏处?站桩,打坐和站军姿,都是一些静态的锻炼方式,但是它们的目的和效果却有很大的不同。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分,主要是为了培养气血,筋骨和内功。打坐是一种修身养性的方法,主要是为了调节呼吸,心神和精气。