打坐是藏，饱食不打坐，容易藏毒，晨起，蹲 15 分钟左右，会有便感，便后上坐。接下来伸腿，一直一缩来回 20 下，再阔海---一腿放在另一腿脚跟处，另一腿弯曲，慢慢往下压，各压 100 下，然后仰卧起坐 100 下或至微汗，接下来双脚不动，转上身，两手如俯卧撑般，左右转动 100 下，完成后两手相握，踮脚跳 300 下，一个完整的打坐结束，打坐后双脚轻便自如，不宜吃饭，否则白打坐了，起不到打坐养的作用。
01，打坐是东方传统科学过去，我以为打坐是封建迷信，是装神弄鬼，有神化色彩，视之为国学的糟粕之一。最近惊呼，大错特错。国学固然鱼龙混杂，但打坐是纯粹的科学。这篇文章要给打坐正名，把打坐的科学性、重要性讲清楚、说明白。
站桩，打坐和站军姿：三种不同的锻炼方式，各有什么好处和坏处？站桩，打坐和站军姿，都是一些静态的锻炼方式，但是它们的目的和效果却有很大的不同。站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，主要是为了培养气血，筋骨和内功。打坐是一种修身养性的方法，主要是为了调节呼吸，心神和精气。
