来源：赛场风云 近日，洛杉矶湖人队官方媒体发布了多张新秀布朗尼·詹姆斯的训练照，这些照片迅速引发了球迷和媒体的广泛关注。在照片中，布朗尼不仅展现出了他精湛的篮球技术，更让人瞩目的是他那堪比职业健美运动员的强壮体格。
篮球这项运动是一个非常需要体能的竞技运动，出去赛场上的时间，大部分篮球运动员都会利用空闲时间进行体能训练，总希望把最好的体能状态发挥出来，然后拿下比赛的冠军，所以，在体能训练上，更多的人在寻求最佳的体能训练方法，现在给大家推荐四种效果非常好的训练方法。
Grover 的建议用硬举(Deadlift)，深蹲(Squats)和负重屈练习(GoodMornings)来加强腿部力量;用直立哑铃交替推举(Standing Alternating Dumbbell Presses)来改善肩部力量;用高翻(来加强这两部分的力量)。
NBA体能教练Bettle针对众多球员制定体能计划，力量锻炼不光有上肢，还有下肢力量基础也非常重要。因为生物力学的原因，通常NBA篮球运动员身高比较高，腿部力量对爆发力、敏捷性和速度的提升都有帮助。所以篮球锻炼，也要注意下肢力量的培养。
