健身休息日要喝蛋白粉吗

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健身避坑：训练后立刻喝蛋白粉，肌肉会变大吗？
【文献来自A. Chesley，J. D. MacDougall， M. A. Tarnopolsky， S. A. Atkinson， and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01，OCT，1992】
少少少侠啊
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健身要不要喝蛋白粉
很多人在纠结健身要不要喝蛋白粉。但如果你是一周5练，亦或是每天一练的话，那还是乖乖地喝起来吧!对于健身爱好者来说，大部分喝的都是乳清蛋白粉，乳糖不耐喝分离乳清蛋白粉!
一刀
健身补剂篇：蛋白粉你了解吗？
浓缩乳清蛋白:乳清经过澄清、超滤、干燥等过程后就得到了浓缩乳清蛋白，根据过滤程度得到蛋白浓度34-80%不等的产品。
重力fitness
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健身人士热衷的蛋白粉，究竟是不是智商税，看完这个你就明白了
但是，一些人认为蛋白粉是智商税，认为其并没有较大的必要性，还疑虑其可能的负面影响。首先，蛋白粉是否是智商税这个问题，和蛋白质的摄取有密切关系。
蛋妮
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蛋白粉的最佳食用方法和时间，助你成功增肌
蛋白质是人体进行肌肉合成和修复的重要原料，而蛋白粉则是含有高含量蛋白质的保健食品。但是，很多人对于蛋白粉的食用方法和时间并不了解，无法达到最佳吸收和利用效果。
老王谈运动
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“健身达人”们热爱的蛋白粉，能提供营养吗？
如何合理、适量地补充营养，对每个人来说都是不可或缺的一课，对身体消耗更大、营养需求更多的“健身达人”们来说，更是如此。
羊城晚报岭南名医
蛋白粉的正确使用，关键在于运动后30分钟内补充
然而，对于蛋白粉的正确使用方式和注意事项，很多人可能存在疑惑。运动后的30分钟内是身体吸收营养最佳的时机。
老王谈运动
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3款分离蛋白粉横评，健身不走弯路！
作为一个资深的保健品研发、营养培训师，索队从2012年就开始健身/营养学科普，其中就有不少人问有没有什么基础补剂，是健身期间必备的。
FE索索队长
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健身如何安排休息日
肌肉在休息的时候恢复和生长，这一点很多人都知道。但是很少有人知道怎么安排休息，休息日该干什么、吃什么。今天塑形者来教大家如何安排好休息日的日常。既然肌肉是在休息里生长，那么休息日需要也必须做好饮食。没有营养补充肌肉怎么长？所以很多人问吃粉的话，休息日吃不吃，答案是应该吃。
塑形者说
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关于蛋白粉，你想知道的8个问题
蛋白粉作为增肌塑形的助推剂，已成为健身者日常训练中的必备补剂之一。不过，依然有很多人在喝蛋白粉时充满种种疑问。今天德西就跟大家说说关于蛋白粉大家常见的8个疑问。
德西健身学校
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