文/羊城晚报记者 林清清 实习记者 梁芷蓓图/羊城晚报记者 梁喻 实习记者 刘浩靖不少现代人为失眠所困扰。7月14日，在“生活中的中医智慧”现场分享会上，有读者提问：“我近18天只睡了5小时10分钟，怎么办？”为何夏天更易失眠？喝凉茶也会影响睡眠？
近期酷暑难耐，一些市民朋友容易出现晚上入睡困难，睡眠质量变差，白天昏沉欲睡，脾气急躁等情况。如果您也出现了这些情况，就听听我们中医的“实招儿”。据了解，由于夏季日照时间变长，气温随之升高，人体内的阳气趋于“升发”状态，容易出现心烦气躁的情绪问题。
三伏天天气炎热，睡眠质量下降，很多人会出现睡不着、入睡慢、容易醒等症状。北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰指出，三伏天饮食要清淡，晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物，以免加重肠胃、肝胆负担，刺激神经中枢处于兴奋状态。
■许良我家这把老藤靠椅已有九十来年历史，是我祖父留下的宝贝。每到三伏，我总把它清洗风吹一下，保护好祖辈留下的藤靠躺椅，如今吾已修旧如旧，心安舒爽。藤椅乘凉，是原生态的夏令纳凉必备物品。藤靠椅还有个好处，它可自由调节，可坐，可半躺，也可平卧，它最大优点可根据自己的舒适度自由调节。
“一到晚上就焦虑，担心睡不着。”7月25日一大早，龚先生赶到上海市中医医院神志病科治疗室，进行第三次杵针治疗。治疗前，他已经失眠了一个多月，晚上越想睡越睡不着，早上醒来的时间却越来越早。夏日炎炎，在上海市中医医院失眠门诊，因为“睡不着”“睡不好”前来就诊的患者多了起来。
夏季气候炎热，易阴阳失衡、心火旺盛；空气湿热，蚊虫活跃，容易让人心情烦闷；夜宵过量，导致肠胃过饱，影响消化……这些都会影响睡眠。应对夏季失眠，天津市中医一附院心血管科医师郝丽梅给出三点建议。第一，饮食调理。
每年的夏天都是失眠的高峰期如今三伏天天气炎热容易使人心情烦躁不少人出现了入睡难、浅眠、多梦、睡眠时间短甚至是失眠等问题夏天如何让自己睡得香入睡不再难难难呢？今天小编就来跟大家唠唠失眠这个病也就是中医“不寐病”01 什么是不寐？
每年一到换季，除了温度改变，你的身体可能有更直观的感受：睡眠也在悄悄变多/变少。发表在《神经科学前沿》期刊上的一项新研究显示，人类也有季节性睡眠，全年睡眠时间和结构都会发生显著变化，与夏季相比，人类在冬季拥有更多睡眠。为什么换季会出现各种睡眠问题？
晚上睡不着，白天睡不醒。不少朋友一到夏季就出现睡眠问题，这是怎么回事？睡眠也有季节性！发表在《神经科学前沿》期刊上的一项研究显示，研究人员让292位受试者，在全年的不同时间，前往实验室环境中度过三个晚上，并密切监测他们的睡眠情况。
作为中医里常提到的词汇，「苦夏」常被误解为一种病。事实上，夏季温度升高，很多人都会有食欲不佳、乏力、睡眠差等症状，这种“没劲儿”的状态就属于苦夏。《生命时报》邀请专家，解读苦夏的原因，并教你一套方法调理这种不适感。
天气一热，一些原本睡眠质量还不错的人也开始遇到睡眠障碍。最近经常听到患者说：“白天热，晚上也热，睡不着觉的老毛病又发了，偶尔睡着了，两三个小时又醒……”根据世界卫生组织调查报道，全球大约有三分之一的人群存在不同程度的睡眠障碍。
