我是从去年11月份开始学习自由泳,到现在已经有1年2个月了。刚开始学自由泳的时候,我是请了线下教练,上了10节课,其中前3节课都是在练习自由泳打腿。自由泳打腿的难点在于大腿带动小腿,因为这是我们不熟悉的发力方式。
视频:自由泳通过训练,大家基本都能做到体位高平。头颈肩背屁股大腿小腿脚都在一个水平的直线上,另外身体核心收紧,像充满真气的皮划艇一样。 在此基础上人和人的区别,也就是在移臂是否好看,还有头的位置以及脚下的水花的区别了。
视频:单臂异侧呼吸的自由泳分解游,比配合游还要难,也是我最喜欢的分解游。当你的自由泳技术无法提高,遇到瓶颈,推荐你多练习这个分解。尤其是一臂前伸的侧向打腿和呼吸练习。如果你的髋驱鞭腿效果不好,这个练习是很难做成功的。
很多初学者在游自由泳时进入了一种两难的境地:身体想转转不动,蛮力转又转过了头!已知自由泳是需要竖轴滚动的泳姿,我们之前也讲过了身体的转动是跟随肩膀的转动而自然转动。那么在转动中如何怎样控制平衡?就成为了难点。
#头条文章发文任务#成人学习游泳,建议从自由泳和仰泳学起,因为在水中最重要的身体姿态就是俯卧或者仰卧身体,体位高平,非常平的贴近水面游泳。身体是流线型像充满真气的皮划艇,在这个基础上做正确的动作才是事半功倍。
建议收藏置顶零基础学自由泳教程陆地站立示范,俯卧示范和泳池完整版本。如果你自拍视频发现自己来回乱扭曲里拐弯,拖肘顺拐,抬头呼吸,出现各种问题,那么照着我这个教程从零开始再练一遍,每一步必须完全做对了再往下一步练,否则的话到配合游你都是错的。
看了所有配合的问题,都没找到答案,所以想单独提问一下:自由泳练了4个月,现在的情况是:,右侧换气自如,几乎可以只露一只泳镜,左侧换气也凑合;腿夹板划手还可以,25米20划,几乎不累,基本可以前交叉,也能感受到一侧划水另一侧手臂伸直的那种滑行感;手扶板打腿也能打过去,就是比较累。