肠道怎么蠕动

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3个动作帮你促进胃肠蠕动，缓解预防腹部胀气
有圈友发来求助自己的肚子总是鼓鼓胀胀的十分不舒服有没有什么办法可以缓解？杨威中国中医科学院中医门诊部主任医师3个动作促进胃肠蠕动和排便，使中焦脾胃的气机疏畅，缓解预防腹部胀气，可早晚做一次。
光明网
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起床先做三件事，让肠道动起来！跟着专家这样揉肚子，肠道通畅
早上醒来，先别急着起床。做这3个动作，有助于肠道畅通，改善便秘~采用小鱼际提、大鱼际压的手法，顺时针揉肚子，揉36下~100下都可以。
养生堂
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经常便秘的人，家里常备3种食物，加速肠胃蠕动，排便更轻松
我们身边人有很多人，有一些不好的生活习惯和饮食习惯，可能就会导致便秘的出现，便秘是一个比较难饮的话题，虽然便秘会给我们的生活带来一些不便，但是可能造成的影响也不是很大。
小Ma医生
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肠道蠕动过慢，导致便秘？提醒：这5种食物或能改善，不妨试试
肠道是人体非常重要的一个消化器官，可以将食物残渣浓缩并形成粪便排出体外，有着帮助身体排毒的作用，但是肠道会因为各种因素刺激，而导致出现肠道蠕动慢的情况。
健康周谈
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每天两遍助便操，促进肠蠕动，排便更通畅，对中老年人尤其有效
饮食不合理、水喝得少、不运动...想要逃离便秘苦海，可以试试这套“西贝助便操”，是由中国中医科学院西苑医院肛肠科的贾小强主任和他的团队研究出来的。
北京卫视养生堂
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6种有助于排便的食物，促进肠道蠕动，改善便秘
下面小编推荐几个有助于排便的食物:1、番茄，番茄热量低，100克的热量是19大卡，可以凉拌可以煮汤，也可以生吃，吃法多样，还能有效促进排便。
增肌减脂
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总是腹胀、便秘、不舒服，这4个穴位多按按，加快肠道蠕动
文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解。部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
薛医生谈健康
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吃多了不消化一起来试试肠道蠕动操
肠道蠕动操不仅可以促进肠道蠕动，缓解便秘，在治疗中也利于泻药充分吸收，增加导泻量，为后续顺利进行结肠镜检查提供保障。
前方plus
便秘不再痛苦，这3个穴位每天按一按，促进蠕动，快速排便
中医认为便秘不仅与大肠的传导功能失调有关，而且与脾胃的纳、运、升、降、肾的温煦与气化功能失常有密切的关系。
皮肤专家王香兰
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1菜4菌加1穴，调节胃肠道，有益胃蠕动
因此，我们要健康吃火锅，1挑选低热量汤底，2挑对「火锅伴侣」，3吃完火锅做养护肠道措施，有效降低胃肠刺激，而且不容易发胖!
广东卫视健康有道
肠道不蠕动怎么办
以下是一些可能的处理办法:饮食调整:增加纤维摄入量，例如食用蔬菜、水果和全谷物，可以帮助刺激肠道蠕动。
中医内科董胜寿医生

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