当你增加回流到大脑的血液时，不仅会增强你的整个身体，还会让你的神经系统平静下来。倒立体式对习练者身体的综合能力要求很高，不仅要有很好的平衡能力，同时对肩背，核心力量也有很高的要求，以下5个技巧可以改善您的倒立:1.离墙练习。
之前瑜伽达人老戏骨刘涛在直播间秀了一把瑜伽倒立，有网友指出这简直就是翻车现场，身体完全没有觉知，几乎没有启动任何一块肌肉，纯粹是靠惯力甩上去的，甚至甩上去以后，都没有有意识地去调整，身体一直处在无觉知无控制状态。
5个步骤，教你进入头倒立↓↓ ↓跪立，双手十指交扣，小臂贴地手肘与肩同宽，形成稳定的三角形后脑勺放在手掌心里，头顶心点地吸气慢慢伸直双腿，脚尖点地呼气双脚向前走，背部垂直地面坐骨向上找天花板，双肩远离耳朵背部延展，手向下推地，头放松稳定身体，尝试将一条腿屈膝大腿靠近腹部，小腿脚尖
倒立，大家都熟悉，王子文大家更熟悉，可谓是瑜伽女神！倒立是瑜伽体式之王，突显在难度系数，更关键的是它给身体带来的好处：血液回流到心脏，面部，头部，整个躯干。从而全身得到滋养！对于女性：抗衰老，逆生长最有效。那也有很多瑜伽人表示对望而却步，没有力量？不知道从何练起？担心会摔倒？
不倒立，你健的什么身？倒立主要锻炼的肌肉：对于强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，超级有效，手臂和肩膀的线条好看有多重要，穿背心你就知道！除此之外，长期坚持有规律的头足倒立，还能提高智力和反应能力；延缓衰老，增神提志；想练倒立的看过来。
今年初，我看了克里斯的一期视频，里面有倒立这个动作，感觉非常的帅气，喜欢锻炼的我于是决定练习这个动作。从2020年1月开始练习，练习了整整一年时间，算是基本掌握倒立。这篇文章就说说我练习倒立的过程，分享给也想练习这个动作的朋友。倒立的第一步就是适应和克服心理恐惧。
