妇产科医师表示，女性在怀孕前若没有运动习惯，容易因核心肌群较无力，而使得孕程中感到腰背痠痛，或是因为子宫胀大刺激到骨盆神经，而有下背痛的情况，再加上到了怀孕后期，为了帮助顺产，女性体内荷尔蒙会改变，使得全身韧带变得比较鬆弛，因此，医师建议，在怀孕4个月后一直到生产前，若没有出血、
明星孕妈咪一向是孕妇群体关注的对象，很多明星孕期都会将他们的孕期经历分享出来，包括孕期不适症状，孕期饮食，产后坐月子等。近日七月大肚的刘若英就放出一张练瑜伽的自拍图，孕味十足的刘若英还自爆：坚持运动，让我的开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦，但也值得。
国际孕妇瑜伽以轻微的深层肌力练习与缓和的伸展，增加腹部的空间，提供给胎儿良好的生长环境。很多妈咪怀孕后，往往顾及胎儿安全而停止练习瑜伽，其实，孕妇瑜伽对于怀孕各个阶段的健康，以及孕妈妈产后恢复身材，都具有显著功效，只要多加注意，并在专业瑜伽老师的同意和指导下运动，就很安全。
孕妇瑜伽动作：躺式伸展和蝴蝶式躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。
瑜伽，是现在最热门的健身运动之一，而孕期瑜伽更是因为温和、缓慢，成了众多孕妇运动健身的选择对象。尽管有老人说孕妇应该多休息，不能运动，但现在的很多产科医生也建议准妈妈能够在孕期进行适量轻度运动。而孕期瑜伽不但能够增强孕妇体质，舒缓怀孕产生的不适，还有助于产后恢复。
@ 黄慧雯（撰文·摄影）模特儿：Nicole 谘询：Pure Yoga瑜伽老师 Vivian怀孕后，就开始进入只吃不动、能坐不站、能躺不坐的养胎生活？虽说怀胎十月是无比重要的一个时期，但若摄取过多的营养，造成体重超标，对妈咪或宝宝都不是件好事喔！
