今天在微博上收到一个朋友的提问，他说自己练完几组卧推就没劲了，于是后续的胸肌训练变得不给力，如果强行继续进行训练感觉没有很好的效果。这是常见的现象，尤其是体现在参加健身不久，肌肉耐力不强的朋友身上。我认为以上的情况可能是由如下的原因造成。一，新手肌肉量小，肌肉耐力不足。
7月5日，潇湘晨报联系到当事人王先生，他表示自己已经五年没有练过腿了，当天下午去健身，练的是腿，其实没练太猛，主要是很久没练了，练完之后，腿就没劲了，“我在健身房的时候已经摔过两三跤了，都是因为突然腿弯了，使不上大腿的劲了，但当时还是能站起来的。等我到家等电梯的时候，就怎么起都起不来，我就爬进了电梯，爬进了家门，爬上床。”
练好身体，离不开三步走：坚持锻炼，补充营养，充分休息。也许你已经做好了前两步，但不休息好，就不如不做。很多人在高强度运动后忽略了休息恢复的过程，直接投入到工作或娱乐中。这样不仅加长了身体疲倦期，还会导致肌肉过劳和僵硬，降低健身效果，更严重的会使身体受伤。
