泰拳是一项起源于泰国的格斗艺术，也是许多综合格斗比赛中的基本拳术。拳术中对于冲拳、脚踢、肘击和膝盖撞击的组合很适合对于腹肌的锻炼，看看那些泰拳格斗手你就会对这点深信不疑。这些格斗手完美而又结实的腹肌并不是你能够在普通的健身俱乐部里能够造就的。
我们在大街上逛街的时候，你偶然看到一个肌肉发达的男人走过，心里一定会有一种羡慕的感觉，从这里可以看到大家对傲人肌肉身材的向往，其实男人锻炼需要分肌肉锻炼，腹肌就需要独立锻炼，具体的方法我和大家说说。腹部的肌肉基本是红肌纤维，生长极慢，不管你如何刺激。
30天，你会打造属于你的腹肌，严格控制饮食，严格执行锻炼，加油吧！1.肘对膝卷腹动作关键是挤压腹部，所以膝盖在一定高度的时候不要强力去寻找肘部，而是互相挤压。15次另一侧重复15次2.悬腿扭转注意保持平衡，臀部不要扭动。30次！3.板式高抬膝30次4.
这套教程由亚裔健身男神Mike Zhang示范，汇集了经典腹肌训练动作。每个动作依次做15至30次，每个动作做2至3组，每组间休息30秒钟；每隔一天做一次。配合有氧运动以及合理的饮食，练出腹肌、人鱼线so easy！
腹肌是大部分人的梦，不吃苦，不锻炼，也只有做梦了！下面八个腹部动作，可以让你摆脱单调的腹部锻炼，让腹肌锻炼更有乐趣，加油吧！每个动作一分钟哦！动作间休息30秒如果可以做更多的循环，就在三十分钟内尽可能的做吧！囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
