练宽肩最好的动作健身房

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九个必备肩部健身动作，快速练出宽肩膀！
【肩部动作】想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。肩膀的三角肌是把肩膀变宽的主要部位，分为前束后束和中束。下面一套肩部动作，全面刺激你的肩部，每个动作3~4组，每组8~12次。
学健身
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肩膀就是练不宽？3个关键中束动作，1个月轻松塑造立体宽肩！
想想那些让人目光难以移开的型男，是不是都有一个共同点：肩膀宽、后背挺拔、腰部收窄，宛如一个倒三角挂在衣架上？这就是黄金比例的力量。瞬间给人一种“力量感”和“安全感”。你是不是也有这样的困惑：每周胸肩背腿训练雷打不动，但肩膀就是不见宽？
知雨体育
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肩部酸痛抬不起来，5个动作全面强化肩部肌肉力量，练宽肩部
在我们的肩部最常被使用到的就是三角肌了，当我们双手做诸如推、拉、举的动作时，都会使用到肩部的肌肉，同时把肩部练宽可以非常好的改善我们的身材，让你穿衣服更好看，可以把衣服的肩部支撑起来。
茶健身
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宽大的肩膀，让你穿衣有型！6个肩部训练动作，练出强壮的虎头肩
健身五分化训练，胸背肩腿腹，你最喜欢哪一个部位的训练?这是一个进阶型动作，能够训练到前中束，训练时选择2个重量作为金字塔组训练，目的是为了让前束进入一个疲劳阶段，使得后续的动作不受前束发力影响。
赛普健身教练培训学院
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最佳练肩动作，宽肩膀虐出来！
【一套肩部动作】想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。下面是一套肩部动作，选择能力范围内的大重量，保质保量完成，每个动作3组，每组8~12次。
学健身
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别再瞎练了！最好肩部训练动作VS最差肩部训练动作，差别如此大
今天就来深挖一下哪些动作最好，哪些最差，重新定义肩部训练。每天在健身房里，都能看到各种肩部训练动作。
知雨体育
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什么动作能让肩变得更宽？健体冠军给你答案
这是一个根据身高和肩宽推比出来的一份数据，我们可以通过这份数据来大致了解一下自己处于什么水平，从而得出自己真实的肩宽水平。
W辉2028
“肩宽一寸，人帅三分！”8个顶级动作帮你打造宽厚肩膀！
“肩宽一寸，人帅三分”。8个最顶级的肩部训练动作，帮你打造完美三角肌，无论是新手还是老鸟，都能找到适合的动作。肩部肌肉主要是三角肌的前中后束。只有这三块肌肉都练到了，才能真正达到“肩宽人壮”的效果。
知雨体育
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练肩日全攻略：小重量，多次数，5个动作轻松练出南瓜肩！
从史密斯机到蝴蝶机，5个动作精准炸肩，再加腹肌锦上添花，让你练肩不迷路!有些人一到练肩日，热情高涨却又一头雾水:到底怎么练肩膀?
知雨体育
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宽肩细腰是怎么练成的？
仰卧在瑜伽垫，双腿并拢伸直，双手伸直举过头顶，核心收紧。呼气，使双腿、双手和肩胛骨同时离开地面，收紧腹部肌肉;
越运动越快乐
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