和莲花坐一样,英雄坐对我们的髋部灵活度有一定要求,如果髋部过紧,在这两个坐姿中,容易出现关节代偿的情况,所以,我们在练习莲花坐和英雄坐的时候,一定要关注身体的感觉,如果膝盖感到的压力感中伴随着刺痛感,一定选择退出姿势,用退阶版的动作代替。
英雄坐,顾名思义就是英雄的坐姿,身体挺拔有力,由内而外的气质与众不同。练习它能帮你灵活下肢,放松思绪,使思维变得更加清晰。瑜伽之光第83页中说,这个体式还可以治疗关节炎和风湿痛,不过需要长期练习,连续几个月每天都练习这个体式几分钟才会有效。
练习好坐姿是瑜伽练习中的一门必修课,一个好的瑜伽坐再结合均匀的呼吸和放空身体等方式,能给身体带来极大的益处,在瑜伽坐的众多姿势中,英雄坐算是一个比较经典的动作了,但是许多刚接触瑜伽的练习者都反应好难,练习的时候还下不去甚至有非常强的疼痛感,担心伤膝盖,相当一部分初学者就放弃了,今