今天是世界自行车日。骑行作为一种健康的出行方式,是能让人充分享受旅行过程之美的运动。近年来,随着大众健康意识的增强,健身热情高涨,爱上骑行运动的人越来越多。眼下正是骑行的好时节,或与家人一起,或约上三五好友,骑上车就可以出发,一起享受骑行带来的乐趣吧。骑行运动好在哪里?1.
健身的方式有很多,步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑自行车等都是减肥燃脂最佳的有氧运动,有氧运动能够促进体内新陈代谢,加快糖分、脂肪消耗,促进尿酸排泄,利于增强心肺功能。骑自行车运动是一项很好的健身项目,健康时报刊文指出,骑自行车可以改善人们的体质,保护心脏等。
力量训练不仅能增强肌肉,还能促进新陈代谢,是消除腹部脂肪的有效工具,通过同时进行多个肌肉群的复合练习,你可以最大限度地燃烧卡路里并塑造更苗条的体格。使用爬楼机,以轻快的速度爬升 20 至 30 分钟,通过一次走两步或在使用机器时增加阻力来增加强度。
⑩Richard Patterson, Jenna Panter,et al. Associations between commute mode and cardiovascular disease, cancer, and all-cause mortality, and cancer incidence, using linked Census data over 25 years in England and Wales: a cohort study. Lancet Planet Health 2020;