长江商报消息本报讯（记者 李璟 通讯员 常宇）4月10日武汉马拉松即将开幕，昨日，同济医院骨科教授肖骏介绍，很多跑友并没有足够的跑步基础就去参加马拉松，从而导致受伤，特别是膝关节损伤的现象屡有发生，很大一部分原因在于错误的跑步姿势。
很多人都是觉得换上跑鞋，换好运动衣就可以开跑了，怎么舒服怎么跑，慢跑差不多是这样的。但是如果你是准备参加马拉松，参加比赛的，还是要注意自己的身体姿态，一个正确的跑步姿态，会让你成绩会有很大的提高，而且错误的跑步姿态，却容易给自己带来受伤的机率。
在1月15日举行的美国休斯顿马拉松赛上，日本名将新谷仁美（Hitomi Niiya）以2小时19分24秒获得冠军，距离野口水木（Mizuki Noguchi）2005年创造的亚洲女子马拉松记录2:19:12仅仅只差了10 来秒钟，新谷仁美也因此创造了亚洲女子马拉松第二历史好成绩。
1.步伐宜短小步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。
所有跑步姿势当中，很容易被遗忘的，就是摆臂细节。我们都知道：跑步是走路的延伸。走路时，手臂自然下垂，放松地依惯性前后摆动，并且配合双脚左右前进；转换为跑步时，原理大致相同，不过会因每个人跑步时步幅、步频、速度及距离，摆动幅度有些微差异。
（一）姿势漂亮才更有效率，让我们注意骨盆的角度吧！【稍加注意，与平时不同的跑法】今天讨论的是关于什么样的骨盆角度更容易迈腿，从而有助于最大效率无损耗地发挥每次迈腿的力量。上半身主要在采取挺胸姿势时，要注意骨盆不要前倾。
