俗话说:“早餐天天有，晚上减一口”，很多人习惯性忽略掉早餐这其实是不正确的。想要身体健康每天早餐就不能随便应付，下面给大家分享6道适合中老年人和孩子吃的早餐，营养均衡、清淡少油，不会增加肠胃负担，比油条、菜角强多了。
进入夏天之后，再也不能肆无忌惮地去吃一些油腻的食物了，尤其是早餐的时候，很多人喜欢吃一些炸油条，炸年糕之类的，这样的食物特别容易导致发胖，而且油腻厉害了也不容易代谢掉，所以在进入夏天之后，早餐一定要合理的去搭配，多吃一些热量低营养高的食物，今天就来分享6款特别适合夏日清晨吃的早餐，低脂又健康。
三伏天解暑，很多人就会经常吃苦瓜、冬瓜等凉性的食材，偶尔吃是可以的，但对于体寒的女性，建议少吃一些，反而可以在三伏天多吃姜和红枣，俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，夏天吃姜对身体是有一定好处的，夏天也可以多吃姜和萝卜。
夏天天气非常炎热，酷暑高温，出汗多，常常口干舌燥，精神倦怠，胃口不好。早餐没胃口，用一把小葱，一个鸡蛋做成小葱鸡蛋饼，又软又嫩，满满的葱花味，咸香好吃，既可以卷一些肉松或者喜欢的蔬菜 ，配一杯豆浆或牛奶吃，也可以就着白粥或者小米粥，既不会太干，又滋润，营养易消化，早餐吃得美美的，简单又好做，老少皆宜。
老话说的好，早餐一定要吃好，高质量的早餐能够源源不断的给人体提供能量，如果不吃早餐，身体所需的能量难以得到补充，还会使人感到心慌，科学证明，不吃早餐反而更容易发胖，所以早餐是不可小觑的，但是由于人们的生活节奏普遍的变快，很多人忽视了早餐，这样对人体的影响是非常大的。
