随着现在健身运动的流行，越来越多的女性追求好身材！而好身材的标志之一，就是性感的翘臀。翘臀不仅能让女性的身材看起来前凸后翘，形成曲线身材，还可以大大增加女性的魅力！大家都知道俄罗斯出美女，那肯定拥有身材的美女也不在少数。今天给大家介绍一位来自“战斗民族”俄罗斯的翘臀美女！
马达臀，顾名思义能像马达一样快速抖动的臀部，现如今我们便直接称这种行为为马达臀，其实这也算得上是一种舞蹈动作，只不过会的人不多，精髓无处释放而已。“马达臀”皇后Shakira夏奇拉（Shakira）歌手，作曲家，作词家，1977年2月2日出生于哥伦比亚巴兰基亚。
原创内容，擅自搬运者必究！女生拥有饱满的翘臀，是好身材的标志。健身女神练出蜂腰翘臀身材，看起来会更有 气质，可以吸引更多回头率。想要拥有饱满的翘臀，女生的体脂率保持在22%以下，同时加强臀部训练，保持健身的频率，你才能够拥有。
看看在众多社交平台上，因饱满挺翘的臀部而坐拥百万粉丝的健身博主们，就能知道翘臀是多么受欢迎了!多进行臀部力量训练，能够改善臀部下垂、扁平的状态，从而提高臀线，并使臀部浑圆紧致，在视觉效果上还能让双腿更修长、笔直，还显瘦!
原来这就是无数男人梦寐以求的公狗腰和马达臀！马达臀锻炼秘籍！下面，Steven为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作 20-30次，动作之间休息 15秒，练完8个动作为一组，每次练习 2-3组。只要大家坚持练习，美臀一定电力十足哦，摸摸大！
今天，微博曝出几张《偶像来了》最新一期的动图，图片中，蔡少芬不顾形象狂秀电动马达臀，真的是为了节目豁出去了！皇后娘娘的这番敬业也让粉丝为其点赞，纷纷表示：“搞得了笑，压的住场，就是辣么霸气芬芬”；“逗比与女神自由切换！
久坐使得脂肪向臀部堆积，因而显得臀部扁平松弛，更严重的是久坐导致臀部肌肉长久以来缺乏收缩刺激，导致臀肌像一根松掉的弹簧，需要用力时感受不到臀肌的存在，导致腰酸腿疼，腿部沉重迈不开步子，严重甚至导致臀腿肌肉萎缩!
想要拥有凹凸有致的身材，怎能少了性感电臀？碧昂丝的电动马达臀更是风靡全世界，小姐姐们在追求翘臀的路上也是流汗不止，蜜桃臀更成为了一种时代审美，成为永不褪色的时尚。拥有好的臀型不仅是一种美的体现，也是健康的象征。要知道现代人都喜欢久坐，很容易造成臀部血液循环不畅、瘀血停滞。
