你是否曾经有过这样的经历？感觉肚子里的食物像一块巨石一样卡在肠道中，无论如何也排不出去？整个人感觉像是被困在马桶上，拼命用力却毫无进展。每次排便都成了一场劳动，痛苦且心情非常低落？这就是便秘带来的痛苦！
现代人饮食比较精细，吃肉吃得多，蔬菜水果吃得少，得便秘的人是越来越多了。还有一些人认为，排便不畅、两三天都没上厕所就是便秘。但事实并非如此，下面我们就来简单说说——多久大便一次才算便秘？统计数据显示，一个人从进食到排便，这一过程的平均时间大约是24~25小时。
现代人饮食比较精细，吃肉吃得多，蔬菜水果吃得少，得便秘的人是越来越多了。方法:站立位、坐位、仰卧位均可，在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3~5分钟。
便秘是老年人常见的症状之一，由于大便干燥，粪块阻塞，常会引起腹胀、腹痛、烦躁不安等病症。天枢穴位置临近肠部，又为大肠募穴，是大肠之气结聚于腹部的腧穴，所以对肠功能有调整作用，可使肠功能趋向正常，同时出现便秘时，又会在天枢穴处有疼痛等症状表现，按揉该穴可主治便秘、泄泻、胃肠腹痛等与肠道有关的疾患。
若是把人体比作一座城市，肠道就是维系城市运转的“交通枢纽”。当“交通堵塞”——便秘频繁发生，不仅影响生活质量，还可能埋下健康隐患。今天（3月28日）是“世界便秘日”，也是第十二个“中国便秘日”。今年的主题为：“便”通人和，畅享人生。
欲得长生，肠中常清。在整个世界努力让我们吃得丰富多彩、物美价廉、健康养生的时候，教给大家一个穴位按摩方法，让大家吃得开心，也能拉得痛快！一、穴位定位四象是上腹部的中脘穴，肚脐两侧的天枢穴，下腹部的关元穴。中脘穴：位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸处。
