△北京大学人民医院主任医师 马艳良打鼾是一种常见的睡眠现象。严重的打鼾不仅影响睡眠质量,还会增加多种疾病的发生风险。改善打鼾,大家可采取以下措施:1.改变睡眠姿势。侧卧睡眠可以减少舌根后坠,减轻气道阻塞。2.控制体重。减重可以显著改善打鼾症状。3.尽量避免饮酒和使用镇静药物。
日常生活中,许多人被打鼾问题困扰。除了影响睡眠质量,打鼾还可能诱发高血压、心脏缺血缺氧等多种疾病,严重的甚至会造成猝死。肥胖是打鼾的常见诱因,因此,减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外,还有一些小方法,也能帮助改善打鼾情况。01看似寻常的打鼾藏着多少危险?
沈阳市第四人民医院耳鼻喉科头颈外科组长訾龙提醒:睡觉时呼噜声太大是个危险信号。訾龙称,打鼾大部分的原因是上呼吸道出现阻力,通常是咽喉、鼻腔、鼻咽部的结构发生问题,严重的打鼾可能伴随而来的是呼吸暂停的危险。
睡眠呼吸暂停综合征躺在床上,闭着眼睛,努力地试图入睡。然而,你旁边的他/她却不停地打呼噜,像是一台机器发出的声音使你无法入眠。你已经尝试过很多种方法来解决这个问题。你尝试睡眠耳塞,但那只会让你感到更加难受;也尝试让她/他改变睡觉姿势,但似乎效果不大。
有很多人啊,晚上睡觉爱打呼噜,还觉得这是睡眠质量好的表现,但其实啊,睡觉打呼噜是一种病,严重时还会发展成睡眠呼吸暂停综合症,导致人严重缺氧,甚至猝死,特别是在呼吸科,有些病人甚至需要戴着呼吸机睡觉,这种情况也并不少见。
人为何会打鼾简单来说,打鼾就是人在睡眠时因呼吸受阻而发出鼾声。这种鼾声是如何产生的呢?原来,人入睡后,颈部肌肉逐渐放松,导致上呼吸道(即鼻子和喉咙)变得狭窄,无法让足够的空气进入肺部。由于气体流通受阻,当人吸气和呼气时,上呼吸道周围的软组织就会产生振动,形成鼾声。
直到有了室友、床伴。睡觉时打呼不代表睡得好,反而是睡眠呼吸中止症的前兆,会严重影响身体健康。打呼又称为打鼾、打鼻鼾,是入睡后呼吸道的肌肉张力下降,呼吸道受到挤压、呼吸气流受到阻力,软颚和舌根震动而产生声音或呼吸暂停的情形。
顶端新闻·河南商报记者 王婉君明明睡着了,却总觉得自己没睡着!这种睡眠感丧失的情况你经历过吗?近些年,睡不好觉成了困扰人们的一个重要问题。“我国超3亿人存在睡眠障碍”“年轻人成失眠主力军”等有关睡眠的话题及研究也被广泛关注。今天是世界睡眠日,如何提高睡眠质量?来看医生的建议。