上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着……不知不觉,你已经成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题,也在你的身体上慢慢呈现,比如腰背酸痛。应急总医院康复医学科治疗师李倩颖在接受人民网记者采访时表示,久坐对腰椎负荷最大,最容易伤腰。
你好,这位朋友上午好,长时间久坐的话,主要会引起腰背部的肌肉僵硬,会形成腰肌劳损,再有就是腰椎间盘突出,这个缓解的办法就是你做了两个小时以上的话,可以站起来活动10到20分钟走动走动,可以在室内做一下伸展运动,或者做一下转腰的运动,但是动作幅度要轻微,要根据自己的实际情况来做这些运动,再有就是可以在自己坐的这个椅子后边垫一个护腰垫,另外,有条件的话,也可以让身边的朋友或者同事帮忙做一下腰部的肌肉按摩,或者是自己做一下按摩都可以,平时居家或者是在办公室抬重物的时候也要避免错误的姿势,尽量保护腰部脊柱。
长时间坐着会出现背部疼痛症状,睡前一招让你放松!尤其是那些白领上班族,其实这是因为长时间保持同一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致。图上那块肌肉叫腰方肌,经常坐着的人,晚上睡觉前记得像图中一样拉伸一下那块肌肉,不然长期会后背疼。 如果大家有更好的想法与建议,欢迎留言告诉小编!
背疼是生活中很常见的现象,据世界卫生组织统计,全世界约1/3的人口曾在某个时段承受过背疼的折磨。不过,这样的背痛,在你改掉习惯或者休息几天、做做拉伸后就能缓解,但若是长期疼痛,还伴有其它不适,则可能是疾病找上门,不能忽视!