新京报讯 今天是春节特别健身节目的最后一期,各种吃吃喝喝、放纵之后,也该收心准备复工了。长期久坐人群,容易导致颈部前后肌肉过度屈伸,劳损僵硬,脖子痛、肩膀痛都是家常便饭。只要两个矿泉水瓶,配合简单的动作就能缓解肩膀问题,让你拥有直角肩。
肩胛骨这个词,在很多训练动作中经常会被提及到,似乎健身房的训练中,都与肩胛骨脱离不了关系。那么为何“肩胛骨”在健身训练中,会如此重要呢?肩胛骨是位于后背的两块三角形骨头,它们并不是和身体平行的,而是倾斜的。
长期头前伸、驼背等问题就会把面部肌肉往下拽,形成所谓的“垮脸效应”。练背能防垮脸,原理确实靠谱!很多人一提到背部训练,第一反应就是宽握高位下拉,但恰恰相反,防垮脸的主要练背动作还真不是它!今天小编就聊聊,练背防垮脸到底该练啥,才能让你脸不垮、不塌还背不驼!