32岁男子小涛(化名)身高167cm,体重却近200斤,整个人昏昏沉沉,精神倦怠。家人还发现,他的嘴唇和手指都变成了青紫色。在南通市第三人民医院睡眠鼾症门诊,小涛被诊断为肥胖低通气综合征(OHS),同时合并重度阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。
“躺着也能瘦”是许多人的梦想,如果告诉你,睡对了有助于减肥,睡错了会“悄悄变胖”,你是不是感觉不可思议?事实上,这确实是有科学调查的依据的。如果你最近发现自己在慢慢长胖,而在饮食和运动上也找不到合理的原因,或许你该关注下自己的睡眠了!这2个不良的睡觉习惯让内脏脂肪“悄悄”堆积!
如果有人告诉你有一种神奇的药剂,你可以通过它来预防疾病、提高智力和减轻压力,这到底是真是假?这听起来太好了,有点不真实,好像解决这些问题需要服用膳食补充剂、执行科学合理的锻炼计划和食用均衡健康的饮食才行。
熬夜是现代人的常态,而熬夜对身体危害很大。近日,美国梅奥医学中心的研究人员在《美国心脏病学会杂志》上发表的研究表明,睡眠不足会增加热量摄入,而热量消耗却几乎没变化,这导致体重轻微增加,却显著增加了内脏脂肪。
本文综合自:1Yong-Moon Mark Park et al. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med. 2019 Doi:10.1001/jamainternmed.2019.0571。