练习金刚功15个月了，一直想聊聊练功带来的变化，这两天终于清闲下来，跟大家分享一下，共3部分内容：①老张是如何开始练金刚功的，②练功后身体变化情况，③练功的一些感受及经验教训。文章最后，附上道爷亲自示范教学长寿功视频。
这样我统一回复一下，希望能帮到您:1. 任何运动都会促进血液循环，金刚功讲究大部分动作用暗力，整套5-9遍做下来15-30分钟，出汗是极正常的，又因为大部分功友在练习初期动作较生硬，用蛮力的情况下会出现排汗较多的现象，练一段时间后动作规范了熟练了出汗也就少了。
连着做了几天，我的脖子开始疼那时候我以为是睡觉的时候落枕了，但是后来发展到不仅脖子疼，连肩膀也是疼的，还有头疼，头疼是我小时候就有的毛病，在上初中以前就会经常会头疼，随着慢慢长大，头疼的毛病逐渐消失了，这次不知道怎么出现了。
