午餐怎么吃才能降血糖

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一吃完饭，血糖就高？掌握五个用餐方法，让餐后血糖降下来
不少糖友都反映过这样一个问题:平时测血糖，空腹血糖都挺正常，但是一吃完饭，餐后血糖就明显超标。对于这部分朋友而言，每次吃饭就成为了一个很容易让人担忧和闹心的事情!
认真科普的赵博士
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控糖的思路逐渐清晰，中午又吃饺子，小小的改变，餐后血糖达标了
控糖八年多了，尤其近几个月，不间断的测量，控糖的思路越来越清晰，今天中午吃饺子，一个小小的改变，餐后血糖就只有7.4了。
静静的漳河
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午餐吃不对，血糖易飙升，糖尿病人掌握这6个技巧，吃饱又稳糖！
因为它们的主要成分是淀粉，淀粉经过消化后能分解成葡萄糖，吃过多不利于血糖平稳，如果吃了这类素菜，应适当减少当餐的主食量。
糖糖圈
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健康科普丨想要有效降血糖科学饮食很关键
来源：【湖南日报】湖南日报·新湖南客户端记者彭婷今年5月15至21日是第9届全民营养周，主题为“合理膳食食养是良医”。近年来，我国糖尿病患者呈上升趋势，其中很多患者在饮食上犯愁，吃多了怕血糖高，吃少了怕低血糖。
全国党媒信息公共平台
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6个吃饭小方法，餐后血糖降下来
餐后血糖高，先调整饮食有不少糖友经常餐后血糖高，首先要学会调整饮食，因为大部分餐后高血糖和饮食关系密切。有糖友说，我不会调整饮食怎么办？其实没那么复杂，你只要掌握几个饮食的小细节，就能把餐后血糖降下来。
糖友管家
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糖尿病饮食控血糖的“秘方”，照着吃血糖越来越好
俗话说:早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。糖友午饭要想吃得好，肯定有技巧。吃饭顺序:凉拌青菜→炒青菜→植物蛋白→动物蛋白中的白肉→红肉→最后吃主食，按照这个顺序吃，血糖能降1~1.5mmol/L。
中国糖尿病同伴
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超有效的5个平稳餐后血糖小知识
控制质量，比控制数量还重要，很多人日常主食选择白米饭、白面条、白馒头和精白面粉做的包子、饺子、面饼、煎饼，以及精白面粉做的饼干、面点、甜点、膨化食品和油炸食品等。
北青网
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